di kantor, adanya dinamika pekerjaan, kinerja dengan tuntutan pencapaian yang tinggi ternyata bisa memicu stress. nah, agar stress tidak sampai menyerang kita, berikut resep yang mungkin bisa dengan mudah mencegah stress mendera kita di kantor :
- manage waktu kerja dengan baik
tidak semua waktu kita di kantor digunakan untuk bekerja dan bekerja. ada juga waktu kapan istirahat dan bersantai. waktu bekerja pun kita bisa atur waktunya. kapan waktu yang tepat untuk bekerja yang berat, kapan mengerjakan pekerjaan yang ringan. dengan manage waktu dengan baik, pikiran kita tidak terbebani oleh pekerjaan.
- play your music favorit
mendengarkan musik sambil bekerja ternyata asyik juga. bagi sebagian orang, musik sering dijadikan “obat” yang ampuh untuk menghilangkan stress. bekerja sambil mendengarkan musik, bisa membuat pikiran kita relaks. dan hal tersebut bisa menjauhkan kita dari gangguan stress saat bekerja.
- gaul di tempat kerja
gunakan waktu pas rehat kerja, mungkin pas waktu makan siang dengan berkumpul dengan rekan sekantor, ajak berbagi cerita tentang hal-hal yang ringan saja. bisa juga saling bercanda dengan humor segar yang bisa membuat kita tertawa. memanfaatkan waktu rehat seperti itu terbukti cukup jitu merefresh pikiran sehingga ketika balik ke kantor untuk kerja kembali pikiran kita dalam kondisi segar dan penuh energi positip
- lakukan senam ringan
kebanyakan duduk dan berpikir bisa menyebabkan tubuh kelelahan. saat mulai merasa lelah, lakukan setiap setengah jam sekali peregangan otot dengan cara menggerakkan kedua tangan atau menggerakkan kepala ke kiri atau ke kanan. usahakan juga untuk keluar ruangan sewaktu-waktu untuk menghirup udara segar
- tunaikan shalat tepat waktu
ketika adzan zuhur berkumandang sebagai tanda memanggil orang-orang untuk mendirikan sholat. stop dulu bekerja, bergegaslah mendirikan sholat. cari mushola atau mesjid terdekat. setelah mendirikan sholat dijamin pikiran kita jadi lebih segar dan jernih, selain itu shalat membuat energi dan semangat kita seperti baru di change. stress pun jauh dari kita.
- optimalkan waktu libur week end atau libur lainnya
memanfaatkan libur akhir pekan seoptimal mungkin dengan melakukan aktivitas yang tidak berkaitan sama sekali dengan pekerjaan kantor seperti outbond, memasak, berkebun, atau rekreasi ke tempat-tempat objek wisata merupakan cara yang cukup ampuh melenyapkan segala beban pekerjaan kantor.
Tampilkan postingan dengan label resep. Tampilkan semua postingan
Tampilkan postingan dengan label resep. Tampilkan semua postingan
tips : merencanakan karier kita di tahun 2012
kini kita memasuki hari pertama tahun 2012… tanggal 1 januari 2012… awal tahu, saatnya kita memulai perencanaan karier agar lebih baik lagi di tahun 2012 ini. untuk acuan dalam penyusunan rencana karier, kita bisa mengadopsi saran yang diberikan shelly gorman, direktur managemen karier dari unc kenan-flagler business school, tentang beberapa resolusi proaktif yang bisa dilakukan untuk meningkatkan karier anda.
pertama : cek kembali manajemen karier anda. untuk memastikan anda berada pada jalur karier yang tepat untuk anda, maka tak ada salahnya untuk mengecek kembali dan intropeksi diri anda dengan pertanyaan seperti, "dalam pekerjaan ini apakah saya bisa sepenuhnya memanfaatkan keahlian saya?", "apa visi lima tahun saya ke depan, dan apakah karier saya yang sekarang bisa mewujudkan hal ini?", "apakah saya menikmati apa yang saya lakukan sekarang ini?"
kedua : miliki pola pikir proaktif. terkadang banyak orang yang terperangkap untuk selalu menunjukkan nilai dan kemampuan mereka, tapi sayangnya mereka tidak pernah mendapatkan apa yang mereka inginkan karena mereka tidak berpikir proaktif dan malu bertanya. dalam manajemen karier, menjadi rendah hati dan proaktif memang sangat dibutuhkan.
ketiga : temukan "brand" anda dan "jual diri" anda. seringkali, banyak orang tidak mampu "menjual diri" mereka dengan baik ketika mencari pekerjaan baru atau bersaing untuk mendapatkan posisi baru di kantor mereka saat ini. temukan berbagai hal yang menjadi kekuatan anda dalam bekerja. setelah anda menemukan kekuatan diri, anda akan lebih mudah mengkomunikasikan keterampilan, potensi, dengan pekerjaan yang akan anda lakukan.
keempat : memotivasi diri. untuk mendapatkan posisi dan karier yang lebih baik lagi maka anda tak boleh berhenti untuk tetap belajar dan memotivasi diri. ambillah sebuah kelas keterampilan atau kembali ke bangku kuliah untuk mengembangkan keterampilan dan memajukan karier anda tanpa mengganggu pekerjaan anda.
kelima : membangun networking. tak bisa dipungkiri bahwa adanya jaringan atau networking bisa berpengaruh pada peningkatan karier anda. terutama jika pekerjaan anda berhubungan dengan orang lain dan membutuhkan adanya hubungan dengan orang lain. namun gorman mengatakan, bahwa sebenarnya networking ini hanyalah sebagai alat pendukung untuk melakukan pekerjaan anda, bukan sepenuhnya dapat membantu anda mendapatkan pekerjaan.
keenam : terus belajar. jangan pernah malu untuk tetap terus belajar dari orang lain yang lebih sukses untuk membantu membangun kemajuan karier anda. namun, jangan hanya belajar dari satu orang saja, ada baiknya untuk belajar dari beberapa orang sukses sekaligus. karena dengan berkonsultasi pada beberapa orang sekaligus, anda dapat memperkaya wawasan dan pengetahuan dari berbagai sudut pandang.
ketujuh : jangan terlalu banyak berasumsi. jangan biarkan asumsi negatif anda tentang industri atau posisi pekerjaan tertentu menghambat kemajuan karier anda. jika kebetulan anda ditawarkan untuk mengisi posisi jabatan baru, maka jangan terlalu berasumsi negatif. sebaiknya lakukan beberapa penelitian sederhana tentang pekerjaan tersebut dan posisinya agar anda bisa melakukannya dengan baik. jangan mudah menyerah dan pesimis sebelum anda mencobanya karena terpengaruh berbagai asumsi negatif.
kedelapan : buatlah perencanaan pengelolaan karier. buatlah rencana manajemen karier anda lengkap dengan tolok ukur dan metrik rencana kerja. hal ini bertujuan untuk membantu visi kerja anda tetap berada di jalur yang tepat. selain bekerja, buatlah rencana untuk menghadiri berbagai pertemuan untuk menjalin relasi dengan orang lain sekaligus bisa membantu anda untuk berpikir proaktif. seringkali, orang-orang terlena dengan menjalankan kehidupan yang mengikuti arus. padahal, waktu anda akan lebih bermanfaat dan menyenangkan, karier pun semakin naik kelas, jika anda memiliki rencana tertentu pada karier dan hidup.
kesembilan : jadilah teman yang baik untuk diri sendiri. kita seringkali mengandalkan teman baik untuk mendapatkan nasihat. jika anda begitu yakin dengan nasihat sahabat anda, mengapa tak coba melakukannya terhadap diri sendiri? percayalah bahwa anda bisa memotivasi diri anda jauh lebih baik karena andalah yang paling tahu apa yang tepat untuk anda dan hal yang paling baik yang bisa anda lakukan.
semoga resep di atas meng-inspirasi dan bisa jadi solusi masalah hidup
pertama : cek kembali manajemen karier anda. untuk memastikan anda berada pada jalur karier yang tepat untuk anda, maka tak ada salahnya untuk mengecek kembali dan intropeksi diri anda dengan pertanyaan seperti, "dalam pekerjaan ini apakah saya bisa sepenuhnya memanfaatkan keahlian saya?", "apa visi lima tahun saya ke depan, dan apakah karier saya yang sekarang bisa mewujudkan hal ini?", "apakah saya menikmati apa yang saya lakukan sekarang ini?"
kedua : miliki pola pikir proaktif. terkadang banyak orang yang terperangkap untuk selalu menunjukkan nilai dan kemampuan mereka, tapi sayangnya mereka tidak pernah mendapatkan apa yang mereka inginkan karena mereka tidak berpikir proaktif dan malu bertanya. dalam manajemen karier, menjadi rendah hati dan proaktif memang sangat dibutuhkan.
ketiga : temukan "brand" anda dan "jual diri" anda. seringkali, banyak orang tidak mampu "menjual diri" mereka dengan baik ketika mencari pekerjaan baru atau bersaing untuk mendapatkan posisi baru di kantor mereka saat ini. temukan berbagai hal yang menjadi kekuatan anda dalam bekerja. setelah anda menemukan kekuatan diri, anda akan lebih mudah mengkomunikasikan keterampilan, potensi, dengan pekerjaan yang akan anda lakukan.
keempat : memotivasi diri. untuk mendapatkan posisi dan karier yang lebih baik lagi maka anda tak boleh berhenti untuk tetap belajar dan memotivasi diri. ambillah sebuah kelas keterampilan atau kembali ke bangku kuliah untuk mengembangkan keterampilan dan memajukan karier anda tanpa mengganggu pekerjaan anda.
kelima : membangun networking. tak bisa dipungkiri bahwa adanya jaringan atau networking bisa berpengaruh pada peningkatan karier anda. terutama jika pekerjaan anda berhubungan dengan orang lain dan membutuhkan adanya hubungan dengan orang lain. namun gorman mengatakan, bahwa sebenarnya networking ini hanyalah sebagai alat pendukung untuk melakukan pekerjaan anda, bukan sepenuhnya dapat membantu anda mendapatkan pekerjaan.
keenam : terus belajar. jangan pernah malu untuk tetap terus belajar dari orang lain yang lebih sukses untuk membantu membangun kemajuan karier anda. namun, jangan hanya belajar dari satu orang saja, ada baiknya untuk belajar dari beberapa orang sukses sekaligus. karena dengan berkonsultasi pada beberapa orang sekaligus, anda dapat memperkaya wawasan dan pengetahuan dari berbagai sudut pandang.
ketujuh : jangan terlalu banyak berasumsi. jangan biarkan asumsi negatif anda tentang industri atau posisi pekerjaan tertentu menghambat kemajuan karier anda. jika kebetulan anda ditawarkan untuk mengisi posisi jabatan baru, maka jangan terlalu berasumsi negatif. sebaiknya lakukan beberapa penelitian sederhana tentang pekerjaan tersebut dan posisinya agar anda bisa melakukannya dengan baik. jangan mudah menyerah dan pesimis sebelum anda mencobanya karena terpengaruh berbagai asumsi negatif.
kedelapan : buatlah perencanaan pengelolaan karier. buatlah rencana manajemen karier anda lengkap dengan tolok ukur dan metrik rencana kerja. hal ini bertujuan untuk membantu visi kerja anda tetap berada di jalur yang tepat. selain bekerja, buatlah rencana untuk menghadiri berbagai pertemuan untuk menjalin relasi dengan orang lain sekaligus bisa membantu anda untuk berpikir proaktif. seringkali, orang-orang terlena dengan menjalankan kehidupan yang mengikuti arus. padahal, waktu anda akan lebih bermanfaat dan menyenangkan, karier pun semakin naik kelas, jika anda memiliki rencana tertentu pada karier dan hidup.
kesembilan : jadilah teman yang baik untuk diri sendiri. kita seringkali mengandalkan teman baik untuk mendapatkan nasihat. jika anda begitu yakin dengan nasihat sahabat anda, mengapa tak coba melakukannya terhadap diri sendiri? percayalah bahwa anda bisa memotivasi diri anda jauh lebih baik karena andalah yang paling tahu apa yang tepat untuk anda dan hal yang paling baik yang bisa anda lakukan.
semoga resep di atas meng-inspirasi dan bisa jadi solusi masalah hidup
resep : beberapa hal yang bisa merusak kebahagian hidup kita
hidup ini indah karena itu alangkah bahagianya jika kita bisa menikmati keindahan yang ada dalam hidup ini. namun, selalu saja hal-hal yang berpotensi merusak kebahagian kita tersebut. untuk postingan yang kedua ini, resep12 pengen berbagi tentang beberapa hal yang bisa merusak kebahagian hidup kita.
langsung saja ya….berikut hal-hal yang bisa merusak kebahagian itu :
pertama : takut dan khawatir
perasaan takut dan khawatir merupakan buah pikiran kita yang sangat tidak positip. padahal sebagian besar hal-hal yang kita khawatirkan atau takutkan tidak pernah terjadi. jadi kenapa kita harus menyimpan rasa khawatir dan takut ?
kedua : dendam
jangan simpan dendam di dalam hati. buang jauh-jauh. karena dendam yang kita simpan dalam hati akan menjadi beban terberat sepanjang hidup kita. jangan sia-siakan energi yang kita miiki dengan menyimpan dendam. sungguh dendam dalam hati tidak ada manfaatnya.
ketiga : tidak fokus
jika kita memiliki beberapa masalah, selesaikanlah masalah kita satu per satu. jangan terpikirkan untuk menyelesaikan masalah secara sekaligus karena justru akan membuat kita semakin stress.
keempat : membawa masalah ke dalam tidur
ada yang mengatakan bahwa masalah adalah hal yang bisa membawa dampak buruk untuk kesehatan kita. untuk itu ada baiknya kita keluarkan masalah itu dari dalam alam pikiran kita. termasuk ketika hendak tidur. letakkan masalah di atas bantal tidur saja, sebelum tidur jangan memaksa pikiran memikirkan masalah, sebab pikiran bawah sadar kita merekamnya dan dikala dapat membuat kita gelisah dan tidur kita menjadi akan menjadi tidak nyenyak.
kelima : mengambil masalah orang lain untuk anda selesaikan
membantu orang lain yang sedang dalam masalah adalah hal yang mulia, tetapi jika kita mengambil porsi terbesar untuk menyelesaikan masalah orang lain tersebut justru itulah kesalahan terbesar. biarkanlah orang tersebut yang menyelesaikan masalahnya sendiri dengan porsi terbesar.
keenam : hidup di masa lalu
masa lalu boleh jadi selalu indah di kenang dan menyenangkan bagi kita. tetapi jangan juga kita terlena dalam kenangan masa lalu. fokus saja dengan apa yang terjadi saat ini, karena kita pun akan bisa merasakan banyak kebahagiaan di saat ini. kita akan mempunyai perasaan yang jauh lebih berbahagia jika kita merayakan apa yang terjadi saat ini dibanding dengan mengingat-ngingat kebahagiaan di masa lalu.
ketujuh : membiarkan frustasi mengacaukan hidup kita
frustasi bisa melanda siapa saja. namun, jangan pernah menyerah pada frustasi. hilangkan virus frustasi dari dalam diri. terus melangkah maju. lakukan tindakan-tindakan positif dan kerjakan secara konsisten.
kedelapan : tidak pernah bersyukur
setiap kita mendapat masalah jangan pernah untuk selalu mengeluh dan selalu merasa paling menderita sedunia. sebaliknya ketika kita berada dalam suatu moment bahagia sering kita lupa dan mengganggap apa yang kita dapatkan merupakan kewajaran dari hasil diri kita sendiri. kita sering lupa untuk bersyukur dan berterimakasih kepada Yang Di Atas atas semua yang kita dapatkan, bukan hanya disaat kita bahagia saja tetapi juga di saat kita sedang dirundung masalah. karena dibalik setiap hal yang masalah tersebut ada hal baik yang bisa kita pelajari. dan dapatkan.
langsung saja ya….berikut hal-hal yang bisa merusak kebahagian itu :
pertama : takut dan khawatir
perasaan takut dan khawatir merupakan buah pikiran kita yang sangat tidak positip. padahal sebagian besar hal-hal yang kita khawatirkan atau takutkan tidak pernah terjadi. jadi kenapa kita harus menyimpan rasa khawatir dan takut ?
kedua : dendam
jangan simpan dendam di dalam hati. buang jauh-jauh. karena dendam yang kita simpan dalam hati akan menjadi beban terberat sepanjang hidup kita. jangan sia-siakan energi yang kita miiki dengan menyimpan dendam. sungguh dendam dalam hati tidak ada manfaatnya.
ketiga : tidak fokus
jika kita memiliki beberapa masalah, selesaikanlah masalah kita satu per satu. jangan terpikirkan untuk menyelesaikan masalah secara sekaligus karena justru akan membuat kita semakin stress.
keempat : membawa masalah ke dalam tidur
ada yang mengatakan bahwa masalah adalah hal yang bisa membawa dampak buruk untuk kesehatan kita. untuk itu ada baiknya kita keluarkan masalah itu dari dalam alam pikiran kita. termasuk ketika hendak tidur. letakkan masalah di atas bantal tidur saja, sebelum tidur jangan memaksa pikiran memikirkan masalah, sebab pikiran bawah sadar kita merekamnya dan dikala dapat membuat kita gelisah dan tidur kita menjadi akan menjadi tidak nyenyak.
kelima : mengambil masalah orang lain untuk anda selesaikan
membantu orang lain yang sedang dalam masalah adalah hal yang mulia, tetapi jika kita mengambil porsi terbesar untuk menyelesaikan masalah orang lain tersebut justru itulah kesalahan terbesar. biarkanlah orang tersebut yang menyelesaikan masalahnya sendiri dengan porsi terbesar.
keenam : hidup di masa lalu
masa lalu boleh jadi selalu indah di kenang dan menyenangkan bagi kita. tetapi jangan juga kita terlena dalam kenangan masa lalu. fokus saja dengan apa yang terjadi saat ini, karena kita pun akan bisa merasakan banyak kebahagiaan di saat ini. kita akan mempunyai perasaan yang jauh lebih berbahagia jika kita merayakan apa yang terjadi saat ini dibanding dengan mengingat-ngingat kebahagiaan di masa lalu.
ketujuh : membiarkan frustasi mengacaukan hidup kita
frustasi bisa melanda siapa saja. namun, jangan pernah menyerah pada frustasi. hilangkan virus frustasi dari dalam diri. terus melangkah maju. lakukan tindakan-tindakan positif dan kerjakan secara konsisten.
kedelapan : tidak pernah bersyukur
setiap kita mendapat masalah jangan pernah untuk selalu mengeluh dan selalu merasa paling menderita sedunia. sebaliknya ketika kita berada dalam suatu moment bahagia sering kita lupa dan mengganggap apa yang kita dapatkan merupakan kewajaran dari hasil diri kita sendiri. kita sering lupa untuk bersyukur dan berterimakasih kepada Yang Di Atas atas semua yang kita dapatkan, bukan hanya disaat kita bahagia saja tetapi juga di saat kita sedang dirundung masalah. karena dibalik setiap hal yang masalah tersebut ada hal baik yang bisa kita pelajari. dan dapatkan.
postingan pertama : resep lima langkah untuk meraih kebahagian dalam hidup
1 januari 2012… postingan resep yang pertama untuk blog baru di tahun yang baru, 2012…
merenungkan kembali setelah satu tahun berlalu, ragam pencapaian boleh jadi sudah kita capai. namun, muncul pertanyaan kemudian… apakah berbagai pencapaian itu diikuti dengan perasaan bahagia yang menenteramkan ?
jika kebahagiaan menjadi salah satu resolusi yang ingin kita wujudkan, mengawali tahun baru, mari kita menyiapkan diri memulai sejumlah langkah meraih kebahagiaan seutuhnya. dipostingan pertama ini, saya akan berbagi resep lima langkah untuk meraih kebahagian dalam hidup…
pertama :
apresiasi dan kenang apa yang telah kita capai selama tahun 2011.
buka notebook dan ketik di halaman ms words tentang daftar prestasi apa saja yang berhasil kita capai sepanjang tahun 2011. sedikit atau pun banyak itu adalah tanda bahwa kita telah memiliki prestasi dan cara ini penting dilakukan sebagai bentuk penghargaan pada diri sendiri dan meningkatkan rasa percaya diri. dengan lebih menghargai diri, kita akan terbantu untuk memiliki pola pikir bahwa kita mampu untuk meraih prestasi lebih lainnya, di tahun 2012 ini.
kedua :
buat daftar tujuan yang ingin kita capai. kita akan merasakan kebahagiaan ketika berhasil memenuhi target dari tujuan yang telah disusun sebelumnya. rasakan munculnya kebahagian ketika kita membuat berbagai tujuan yang ingin kita capai tersebut. tentu, buatlah catatan tujuan yang realistis bagi diri kita sendiri. kemudian kita fokus menemukan cara untuk meraihnya.
ketiga :
lakukan aktivitas baru yang berbeda dari pekerjaan kita
lakukan berbagai kegiatan yang bermakna dan bermanfaat sekaligus menyenangkan. contoh : aktif di komunitas kuliner, rajin ikut kegiatan rohani atau pengajian. kalau misal kita memiliki minat dan tertarik untuk menulis juga internet, tidak salahnya kita memulai punya sebuah blog dan rajin mengembangkan blog yang kita miliki.
keempat :
peduli dengan diri sendiri
uang bukan segalanya. kita memang perlu meraih kenyamanan finansial. tetapi kita tidak boleh lupa untuk peduli dengan diri kita sendiri. kepedulian ini tidak semata diukur dari banyaknya uang yang kita miliki. peduli atas diri sendiri juga berarti kita mampu mengubah berbagai hal yang tidak anda sukai, demi menjalani hidup yang lebih lebih menyenangkan.
kelima :
selalu ada untuk orang-orang terdekat kita. ketika kita selalu ada didekat orang-orang terdekat kita, seperti keluarga, teman, pasangan atau kekasih… biasanya hal ini akan membuat kita gembira dan senang. ini karena ternyata, berada di sekeliling orang-orang yang kita sayangi bisa memunculkan energi positif dalam diri kita.
semoga meng-inspirasi dan jadi solusi…
