tips jitu lepas dari stress karena pekerjaan

tumpukan pekerjaan dan rutinitas sehari-hari yang membuat seolah-olah kita tidak punya banyak waktu untuk menikmati hidup, berpotensi membuat kita stress dan depresi. untuk itu, perlu kiat jitu dalam me-manage waktu agar kita tidak terjebak dalam stress karena pekerjaan. :

pertama, gunakan notes, buku agenda atau reminder di hape untuk mencatat semua pekerjaan yang akan dilakukan.

kedua, pilah dan pilih pekerjaan berdasarkan skala prioritas

ketiga, tentukan waktu "terbaik" yang bisa kita gunakan untuk berkonsentrasi dalam bekerja

keempat, maksimalkan waktu istirahat

enam alasan kenapa kita takut perubahan

berada dalam “zona nyaman” bisa membuat kita tertidur lelap dan malas untuk menjadikan diri kita lebih baik lagi. kita merasa dalam “zona nyaman” hidup kita sudah finis, semua sudah cukup dan keadaan saat ini sudah sangat baik. padahal pada kenyataannya tidak. karena kita merasa nyaman, jadinya kita takut untuk berubah dan gagap dalam menghadapi perubahan. berikut enam alasan kenapa kita takut dengan perubahan :

pertama, karena kita tidak suka dengan perubahan. perubahan artinya penyesuaian lagi, mengatur ulang lagi dari awal. sementara amat susah bagi kita untuk lepas dari kebiasaan lama

kedua, terlalu sayang dengan apa yang telah kita miliki

ketiga, perubahan bisa berujung kepada hal yang sia-sia

keempat, masa depan yang tak tentu

kelima, tak punya nyali dan gagap kepada hal yang baru

keenam, tidak memiliki jiwa petarung sejati, melankolis dan takut berpetualang

tips jitu mempertahankan kesuksesan

ketika kesuksesan telah diraih, bukan berarti perjuangan sudah berakhir, justru jalan perjuangan makin berat, karena kita dituntut untuk bisa mempertahankan kesuksesan tersebut. berikut tips jitu mempertahankan kesuksesa, terutama dalam karier dan bisnis :

pertama, jangan lupa untuk selalu untuk mengevaluasi diri, menganalisis diri dan meningkatkan kompetensi

kedua, jangan pernah merasa diri sempurna, selalu ada kekurangan dalam diri yang setiap saat, setiap waktu perlu perbaikan dan pengembangan

ketiga, hindari rasa malas dalam bekerja, tetap terdepan dalam meningkatkan nilai tambah dan inovasi

keempat, kuasai kompetensi diluar kompetensi yang kita miliki saat ini

7 tips jitu keluar dari zona nyaman untuk meraih sukses


berada di zona nyaman sering membuat kita terbuai dan lupa diri, sehingga ketika kita dihadapkan pada kenyataan, ternyata kita berada di jurang kehancuran. berikut 7 tips jitu cara keluar dari zona nyaman agar kita bisa meraih sukses yang lebih baik lagi :

pertama, biasakan dan tempa diri untuk hidup di luar zona nyaman
kedua, berani mengambil resiko
ketiga, hilangkan rasa takut, hadapi tantangan sepahit apapun
keempat, tetapkan dan raih tujuan hidup
kelima, lakukan dengan sepenuh hati, sampai batas kemampuan diri yang paling maksimal
keenam, ulet dan tahan banting
ketujuh, jangan lupa untuk berdo’a

-----------------------------
cari buku-buku motivasi, novel, dsb...?
cukup dari rumah saja, cukup dengan satu klik saja...
toko buku online terlengkap
hanya di klik belbuk.com

cara jitu atasi stress di kantor

pekerjaan berpotensi membuat kita stress dan depresi. sebelum membiarkan stres menguasai emosi sehingga pekerjaan menjadi tidak produktif, sebaiknya anda mengatasinya dengan baik. seperti dikutip dari savvy sugar, berikut empat cara sederhana atasi stres di kantor yang bisa diterapkan.

makan
manjakanlah diri dengan makan makanan yang diinginkan. hal ini dapat membuat anda merasa tenang dari segala tumpukan pekerjaan yang mengakibatkan pusing dan stres. jika belum waktunya untuk beristirahat, anda bisa mengatasinya dengan makan sedikit cemilan seperti permen, keripik atau cokelat. sebuah studi terbaru menunjukkan bahwa, mengonsumsi sejumlah cokelat hitam dapat mengurangi tingkat stres.

jangan lupa untuk memanfaatkan waktu jam istirahat anda nantinya dengan beristirahat dan makan siang dengan makanan yang lebih berat. tentunya hal tersebut dilakukan di luar ruang kerja anda.

olahraga
jadwalkan sebagian jam makan siang anda dengan berolahraga. olahraga merupakan cara mudah untuk mengeluarkan isi hati selama hari kerja. jika kantor anda berada di dekat tempat gym, maka manfaatkanlah kesempatan tersebut. sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa olahraga adalah cara ampuh untuk meningkatkan endorfin (hormon bahagia). anda akan kembali bekerja dengan perasaan yang lebih tenang, bahagia, bersemangat dan berenergi.

telepon orang terdekat
anda juga dapat menghilangkan stres dengan cara menelepon kerabat, orang tua, atau kekasih pada jam istirahat. terkadang cara terbaik untuk melepaskan stres adalah dengan memiliki sesi curhat dan berbicara dengan seseorang yang dipercaya dan disayangi. penelitian telah menunjukkan bahwa suara seorang ibu melalui telepon memiliki efek menenangkan.

meregangkan otot
peregangan otot dapat membuat tubuh bergerak lebih efisien. hal ini akan membuat anda menjadi lebih rileks dan meringankan leher yang kaku akibat terlalu lama melihat komputer.

tips jitu agar bisa sukses dalam karier

siapa yang tidak ingin sukses dalam karir ? semua orang pastilah punya impian agar sukses dalam karier. namun, untuk meraih sukes tersebut bukan hal mudah tapi bukan juga sulit untuk dicapai. tips berikut mungkin bisa membantu  kita sukses dalam karier.

jangan hindari resiko

menghindari risiko tentunya tidak dapat menjamin anda akan tetap aman. bahkan yang kerap biasanya terjadi justru sebaliknya. bertahan dalam zona yang nyaman, hanya dapat menghambat anda untuk maju dan berkembang.

kegagalan = kesuksesan
kegagalan adalah kesuksesan yang tertunda. kegagalan juga merupakan tahap untuk menuju kesuksesan. konsekuensi kegagalan itu sendiri sebenarnya tidak terlalu mengerikan seperti apa yang ada di benak anda. justru kesuksesan akan muncul setelah anda mengalamai kegagalan.

ambil satu langkah ke depan
jangan takut dan ragu untuk lebih maju dibandingkan rekan kerja anda di kantor. tak ada salahnya mencoba berinisiatif untuk mengambil satu langkah lebih maju dari apa yang seharusnya anda lakukan.

menerima dan bekerjasama
hal interpersonal di kantor memang kerap sering terjadi. bahkan hal tersebut terkadang membuat situasi menjadi runyam sehingga tidak bisa dikontrol. yang perlu anda lakukan yaitu menerima hal yang tidak bisa diubah itu dan belajar untuk bekerjasama dengan hal tersebut.

jangan malu untuk bertanya
apabila ada suatu pekerjaan yang tidak anda mengerti, jangan malu dan ragu untuk bertanya kepada atasan atau rekan kerja. bertanya merupakan salah satu elemen penting untuk meraih kesuksesan. dengan bertanya, anda akan lebih mengerti dan mengetahui apa yang seharusnya anda kerjakan untuk pekerjaan yang telah diberikan.

jika anda pikir tahu jawabannya, coba cek lagi

anda tidak pernah bisa benar-benar yakin saat memberikan sesuatu, orang lain akan merasakan apa yang anda inginkan. lakukan riset mendalam terhadap hal yang anda yakini sebelumnya.

terkadang anda harus mengatur bos
biasanya, bos yang selalu mengatur karyawannya. padahal, anda juga bisa mengatur bos untuk hal yang positif. tidak ada cara yang lebih cepat untuk memberikan impresi baik kepada bos, selain memberikannya saran yang dapat membuat perusahaan dan dirinya menjadi lebih baik.

terbuka
apabila anda mempunyai berita buruk, jangan segan untuk mengatakan kepada si bos. begitu pun sebaliknya, jika memiliki berita baik ceritakan juga kepadanya. buatlah pekerjaan menjadi lebih mudah dengan tidak menyembunyikan apapun.

sedikit melanggar aturan
tak sedikit orang kerap melanggar aturan hanya untuk meraih kesuksesan. namun, jika anda memiliki ide yang brilian meski itu di luar aturan yang ada, jangan ragu untuk berani mewujudkannya. tidak masalah untuk melanggar sedikit peraturan selagi itu masih positif.

penampilan sangat penting
selain kemampuan, kepercayaan diri dan kecerdasan juga dapat dicerminkan dari apa yang dikenakan oleh anda dan bagaimana pembawaan diri anda.

cara untuk kita “belajar” menyeimbangkan urusan pekerjaan dan rumah tangga

ternyata menjalani hidup agar tetap seimbang antara mengurus rumah tangga dan menjalankan kewajiban sebagai seorang pekerja kantoran bukanlah hal yang cukup mudah dijalani.  meski begitu ada banyak  cara untuk kita “belajar” menyeimbangkan kedua hal tersebut. seperti tips berikut ini :

buat hubungan antara kita dengan suami / istri sebagai mitra yang sejajar.
jangan berusaha menjadi orang yang mampu mengatasi semua hal sendirian. jangan sungkan untuk meminta bantuan pada pasangan, terutama dalam urusan pengasuhan anak. dengan demikian anda tidak akan merasa stres sendirian dan akhirnya merasa kelelahan seorang diri.

fokus pada kegiatan yang anda lakukan.

buatlah aturan untuk diri anda sendiri untuk menyeimbangkan pekerjaan dan keluarga. jangan mencampur- adukkan masalah keluarga dengan pekerjaan. fokuslah pada apa yang sedang anda kerjaan saat ini, misalnya saat anda bersama keluarga sebisa mungkin hindari mengerjakan pekerjaan kantor. ketika bekerja, fokuslah pada pekerjaan yang sedang dilakukan.

atur waktu berkualitas untuk keluarga.
seringkali ada berbagai pekerjaan mendadak yang harus segera anda selesaikan di kantor, maka sebisa mungkin ciptakan waktu berkualitas bersama keluarga anda. jika anda tidak bisa makan malam bersama di rumah, buatlah saat sarapan bersama keluarga menjadi waktu yang istimewa bersama keluarga.

tidur tepat waktu.
sekeras apapun anda bekerja, buatlah waktu tidur anda dan pasangan tidak terganggu. pergilah tidur di waktu yang sama dengan pasangan anda. hal ini akan memancing gairah bercinta anda dan pasangan anda di ranjang. tidur cukup juga bisa menghindarkan anda dari serangan stres dan kelelahan fisik.

rajin bersilaturahmi.
sesibuk apapun anda, cobalah sesekali untuk menyempatkan diri berkunjung ke sekolah anak dan berteman dengan orangtua lainnya. selain itu cobalah untuk berteman baik dengan pengasuh anak, dokter anak, dan lainnya. hubungan yang baik ini tidak hanya akan membuat anda memiliki banyak teman dan meningkatkan hubungan sosial anda, tapi juga mempermudah anda jika suatu saat anda membutuhkan bantuan mereka.

mengenali kesalahan dalam mengatur waktu

waktu adalah uang dan bahkan  lebih dari itu. waktu seperti sumber daya yang tidak dapat diperbarui dan tidak ada cara apapun untuk mengembalikannya. setiap detik  yang berlalu adalah waktu yang sangat berharga. untuk itu kita perlu pintar dan bijak memanfaatkan waktu agar tidak terbuang percuma. kita perlu tahu ada berbagai kesalahan dalam memanfaatkan dan mengatur waktu dengan baik tanpa pernah kita sadari. berikut beberapa kesalahan yang sering dilakukan banyak orang dalam mengatur waktu:

menyimpan semua rencana di kepala
salah satu masalah utama yang dialami banyak orang adalah tidak memiliki daftar hal yang harus dilakukan atau to do list. beberapa orang mengatakan, membuat daftar hal yang dilakukan menghabiskan waktu yang banyak, sehingga bagi mereka lebih baik untuk menyimpan semuanya dalam kepala. semua hal akan banyak tertinggal, dan tidak terselesaikan jika kita tidak memiliki rencana tertulis. karena tidak semua otak kita mampu menampung ingatan yang banyak dan terkadang mendadak. sebuah daftar akan membantu anda melacak hal-hal penting dan melakukan semua tugas anda dengan baik dan tepat.

mencoba menyelesaikannya sendiri
kebanyakan orang terutama perempuan kadang berpikir untuk menyelesaikan semua hal sendiri. dengan melakukan seorang diri, anda menganggap pekerjaan akan lebih cepat selesai. hal ini tidaklah salah untuk mencoba menjadi mandiri dan tidak bergantung pada orang lain. namun tak ada salahnya untuk meminta bantuan kepada orang lain untuk bisa membuat pekerjaan anda selesai lebih cepat. tak ada salahnya untuk mencoba mempercayai kemampuan orang lain untuk meringankan semua pekerjaan anda.

menganggap semuanya penting
ketika terburu-buru, anda cenderung menganggap semua hal menjadi penting. dan jika dalam kenyataannya semua hal ini begitu penting dalam daftar anda, tetapkanlah prioritas dalam pekerjaan anda. untuk menentukan prioritas, berilah batas waktu untuk menyelesaikan tugas ini, dan bagaimana cara menyelesaikannya. dengan menentukan prioritas pekerjaan, anda tak membuang-buang waktu.